Topform ohne Zeitopfer.

In nur 3-4 Stunden pro Woche zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

✅ Zeiteffizientes Training 

✅ Genuss ohne Reue

✅ Alltagsmentoring 

✅ Nachhaltiger Erfolg

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In 3 Minuten ausgefüllt. Ich melde mich im Anschluss persönlich bei dir.

Das Beste aus allen Welten - hocheffizient vereint.

A photorealistic image of a person using a laptop in a comfortable home setting, following a fitness tutorial on screen. Focus on the screen displaying a clear, easy-to-follow exercise routine. The lighting should be warm and inviting. The camera angle is a medium shot, capturing the person from the side. The expression should be one of focus and determination. Props include yoga mat and water bottle.

Hybrid-Training:

Wir kombinieren Kraft- und Ausdauersport so, dass du in kürzester Zeit Fett verbrennst und gleichzeitig Muskulatur aufbaust. Ohne deine Muskeln und Bänder zu überfordern.

A photorealistic image of Pascal Rollet having a video call with a client. Pascal is smiling encouragingly and giving advice. The client looks engaged and motivated. Set the scene in a modern, well-lit home office. Focus on the connection and support being offered. Camera angle: medium shot from Pascal’s perspective.

Intelligente Ernährung:

Ein flexibles System, das auch bei Geschäftsessen, auf Reisen oder unter hohem Stress funktioniert. Wir optimieren dein Energielevel durch kluge Auswahl statt durch Verbote. 

A split-screen image showing 'before' and 'after' photos of a person's posture. The 'before' image shows a person with hunched shoulders and a slight slouch, while the 'after' image shows the same person with a straight, confident posture. Use natural lighting and a neutral background to emphasize the postural changes. Focus on realism and subtle, believable improvements.

Mobility-Hacks:

Kurze, effektive Übungen, die du überall einbauen kannst. Wir sichern deine Beweglichkeit – damit du dich nach einem langen Tag nicht wie eingerostet fühlst.

Über Mich

Moin, ich bin Pascal.

Mein Weg vom Schreibtischtäter in den Ring  hat mich vieles gelehrt.  Disziplin bringt dir nur etwas, wenn du sie für die Dinge nutzt, die wirklich Ergebnisse liefern.

 Seit über 10 Jahren kombiniere ich die Welten Fitness & Office: Ich entwickle hocheffiziente Systeme für Menschen, die wenig Zeit haben, aber maximale Ergebnisse wollen. 

Ich baue keine Pläne für Profisportler, sondern für Macher mit echten Terminkalendern. 

Mein Ziel: Dein Körper als dein stärkstes Asset, ohne dass du dein Leben um den Sport herum planen musst.

Echte Kunden & Echte Ergebnisse

Als Informatiker sitze ich den ganzen Tag. Mein Rücken hat das jahrelang gespürt. Pascals Coaching hat Wunder gewirkt. Die gezielten Übungen sind nicht aufwendig, sondern entwickeln sich zu Routinen und haben meine Rückenschmerzen fast komplett beseitigt. Ich bin nicht nur bei der Arbeit schmerzfrei, sondern habe auch mehr Energie im Alltag und bei meinen Hobbys (Kitesurfen). Klare Empfehlung für jeden, der Veränderung braucht.

Christian Knotik

Ich trainiere seit über 10 Jahren Bodybuilding und dachte, Gelenk- und Rückenschmerzen gehören dazu. Ich war skeptisch, wollte mein Training aber nicht aufgeben. Pascals gezieltes Mobility-Training hat nicht nur meine Schmerzen gelindert, sondern auch meine Performance verbessert. Der unkonventionelle Ansatz hat mir die Augen geöffnet. Jetzt genieße ich das Training wieder und konnte es durch seine Trainingsmethoden optimieren. Wenn du so frustriert bist wie ich, ist dieser Plan der beste erste Schritt.

Philipp Hirsch

Meine Leistungen

Schmerzfrei-Basis 

A person joyfully stretching outdoors in a bright, sunny environment, representing the 'Schmerzfrei-Plan' and its benefits. The style is energetic and aspirational.

Die gezielte Soforthilfe

  • Umfassendes Erstgespräch zur Ursachenforschung.
  • Dein individueller 4-Wochen-Trainingsplan. 
  • Persönliche Erfolgskontrolle nach 2 Wochen. 
  • Gezielte Anpassung des Plans für garantierte Resultate.
  • 99,-€  (einmalig)


Basis Coaching

A person progressing through various stages of fitness, culminating in a confident, healthy posture. This represents Long-term Coaching benefits.

Dein System für Routine

  • Maximale Resultate in nur 3–4 Stunden pro Woche. 
  • Voller Zugriff auf deine Pläne via Coaching-App. 
  • Alltagsnahes Ernährungs-System ohne Verzicht. 
  • Wöchentliche Auswertung und stetige Progression.
  • Ab 3 Monaten, Preis auf Anfrage


Premium-Coaching

Pascal Rollet providing personalized advice, reviewing assessment and giving tips.

Maximale Betreuung zum Erfolg

  • Alle Inhalte aus dem Basis-Coaching inklusive. 
  • 24/7 Support via WhatsApp für sofortige Rückfragen. 
  • Wöchentliche Live-Calls für Technik und Strategie. 
  • Zusätzliches Mental- & Stressmanagement-Coaching.
  • Ab 3 Monaten, Preis auf Anfrage


Vom Schreibtisch in den Ring: Echte Veränderung braucht ein System. 

In Thailand habe ich gelernt: Ein Kampf wird nicht im Ring gewonnen, sondern in der monatelangen Vorbereitung davor. Genauso verhält es sich mit deinem Körper. 

 Während wir in 4 Wochen akute Schmerzen lindern können, brauchen wir 90 Tage, um deine Biologie nachhaltig umzuprogrammieren. Diese Zeit ist der Wendepunkt, an dem gesundes Training zum Automatismus wird – auch in deiner stressigsten Arbeitswoche. 

 Wenn ich es vom Schreibtisch in den Ring geschafft habe, finden wir gemeinsam deinen Weg zur Bestform in 3 bis 4 Stunden pro Woche.

Bereit für dein körperliches Upgrade?

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Und falls du noch Fragen hast:

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